Stim, diminetile de luni (sau orice alta dimineata din timpul saptamanii) pot fi dificile si anevoioase. Poate fi greu sa intri in ritmul vietii cotidiene alerte dupa un weekend relaxant sau dupa o noapte de somn profund. Iata 5 modalitati cheie pe care le-am gasit si care ne ajuta sa dam startul in saptamana care urmeaza, fara prea mult efort.
- Trezeste-te devreme
Rezervarea a 30 de minute de liniste sau mai degraba de „timp pentru tine” dimineata, cand lumea din jurul tau este linistita, este cea mai buna modalitate de a da tonul pentru restul zilei. Multi cercetatori spun ca prima ora a zilei are un mare impact asupra starii de spirit si a perceptiei zilei care urmeaza. Trezeste-te pentru a citi un pasaj din cartea ta preferata sau citeste stirile in timp ce te bucuri de ceaiul preferat. Acest timp iti va permite sa te adaptezi la ziua care te asteapta.
- Bea apa
Corpul tau este considerabil deshidratat atunci cand te trezesti. Gandeste-te ca nu ai mai baut apa de 7-8 ore! Hidrateaza-te cu un pahar de apa imediat, te vei trezi cu usurinta si iti vei alimenta cu energie intregul corp prin acest simplu gest. De asemenea, o modalitate excelenta de a-ti lua aportul de apa necesar este prin consumul de ceai!
- Nu sari peste micul dejun
Ai mai auzit asta, este recomandat de catre toti nutritionistii si este un adevar absolut! Vitaminele esentiale pe care le ofera un mic dejun bun sunt necesare pentru ritmul tau energetic din restul zilei. Secretul este sa gasesti alimente nutritive (fructe si cereale) consistente, dar fara sa faci un exces alimentar (evita cartofii si gogosile, oricat de tentante ar fi). Cu un mic dejun hranitor, nu vei mai simti acea oboseala de la jumatatea diminetii si energia ta va fi mai bine sustinuta pe parcursul intregii zile. Asigura-te ca te bucuri de micul dejun alaturi de un ceai savuuros. Iti recomandăm din portofoliul nostru ceaiuri din categoria mic dejun, precum ceai negru English Breakfast, care sunt pline de nutrienti, dar care va vor da si un boost de energie!
- Realizeaza o curatare a mintii
Este o modalitate de a-ti limpezi mintea dimineata, scriind o lista cu tot ceea ce ocupa spatiu in mintea ta (personal si profesional). Este mai usor sa dau startul unui nou inceput si unei noi zile. Pur si simplu ia o foaie de hartie si aloca 10 minute pentru a scrie tot ce este in mintea ta, de la sarcini care trebuie indeplinite, la lucruri care te-ar putea ingrijora, la idei pe care le ai in plan personal/profesional. Apoi, poti determina cu usurinta ce lucruri doresti sa incorporezi in lista pentru ziua respectiva si sa ai o evidenta a problemelor/ideilor pe termen mai lung pe care le poti aborda la o data ulterioara (asigura-te ca notezi fiecare data calendaristica).
- Stabileste o gandire pozitiva
Se explica de la sine, dar secretul aici nu este doar sa afirmi ideea pozitivitatii, ci sa o insusesti cu adevarat si sa crezi in ea. Adevarul este ca tu esti responsabil pentru viata si fericirea ta si nimic nu te poate descuraja sau iti poate desfiinta moralul decat daca tu ii permiti. Indiferent de obstacolele cu care te vei confrunta astazi, le vei aborda cu o atitudine vesela si cu un spirit de luptator.
Si, ca un sfat bonus, asigura-te ca bei mult ceai! Stim ca nu exista o forta mai mare de motivare/jovialitate decat o ceasca de ceai grozav care te asteapta la fiecare cateva ore!
